mamacoco

厳しい寒さになり、体調を崩しやすくなる季節に突入しましたね。

インフルエンザや風邪にかからない為にも日頃から体調管理はしっかりとしたいところです！免疫力を高めるには十分な睡眠や栄養のある食事を摂ることも大事ですが、【乳酸菌】を摂ることも大事なのです！

最近では、ペットボトル飲料やタブレットタイプなど、コンビニ商品でも販売され手軽に摂れる機会増えていると思います。

今回は免疫の必要性や乳酸菌の効果について・おすすめ商品をいくつかご紹介できればと思います！

◎免疫はなぜ必要なのか

免疫とは「疫（えき）から免（まぬが）れる」すなわち「伝染病」などから逃れるということを意味する言葉です。

例えると、1度「はしか」などの伝染病にかかった人はその伝染病にかからなくなります。これを「免疫が出来た」と言います。この免疫のシステムは体内に侵入した細菌やウイルスなど、自分以外の物を《異物》と認識し、攻撃をすることで自分の身体を正常に保つという大切な働きをしてくれます。

自分の身を守るように働く免疫は自然に備わったいわば自己防衛システムになるのです。免疫は、抗体が主役になる免疫と、免疫を担う細胞が中心になる免疫の２つに分類され抗体が主役になる免疫は液性免疫・免疫を担う細胞や物質が中心になる免疫は細胞性免疫と言われています。

また、ストレスや食生活に左右され、免疫力が下がると様々な病気にかかりやすくなってしまうので代謝を上げたり、規則正しい生活、腸内環境を整えることが免疫力をあげるポイントです！

◎免疫と乳酸菌の関係は？

腸内には善玉菌などの無数の細菌が存在しており、いわゆる【腸内フローラ】と呼ばれています。また、免疫細胞の約7割は腸管に集中しています。乳酸菌も細菌なので体内に入ると免疫系が活発化され、腸内フローラの細菌バランスを最適に保ちつつ、同時に免疫機能も正常な動きになります。

乳酸菌を取り入れることは免疫力アップにもなるのです！

◎乳酸菌の効果は？

乳酸菌は糖から乳酸を作る菌の総称でたくさんの種類があります。

その種類がもたらす効果は様々。異常細胞を殺傷するNK細菌に働く菌株やウイルス感染細胞を殺傷するキラーT細胞に働く菌株、免疫細胞の司令塔を直接活性化させてウイルスを攻撃・排除をするという世界初の画期的な菌株も登場しているということです!(^^)!

☆手軽に摂れる乳酸菌アイテムをご紹介☆

飲料系

【明治 プロビオヨーグルトR-1】

6,000種類以上の中から選出された乳酸菌《1073R-1》を詰め込んだヨーグルトドリンク

CMなどでもおなじみの「強さ引き出す乳酸菌」をスローガンに販売され、112mlで飲みやすく毎日飽きずに飲めるサイズです。

【アサヒ飲料　守る働く乳酸菌L-92】

独自の研究から発見された《L-92》を含む乳酸菌飲料。

脂肪０なので糖分やカロリーの摂取量が気になる方にもおすすめです。

こちらも100mlで気軽に飲めるのが特徴。人工甘味料不使用でもおいしく飲めます！

【キリンビバレッジ　iMUSEレモンと乳酸菌】

プラズマ乳酸菌を配合した低カロリーなニアウォーターでほんのり甘みのありレモン水のような味わいです。

【アサヒ飲料　届く強さの乳酸菌プレミアムガセリ菌】

乳酸菌に含まれるプレミアムガセリ菌CP2305は腸の働きを整えるとともに副交感神経に作用して心理的ストレスを和らげ、睡眠の質を向上してくれる東医実験結果も出ています！

腸内環境を整えながら良質な睡眠をとりたい方にピッタリなドリンクです。

乳酸菌入りタブレット・チョコレート

【森永　シールド乳酸菌タブレット】

3粒で100億個ものシールド乳酸菌を配合。からだを守るために選び抜かれた「シールド乳酸菌」の他にビタミンCや発泡成分を配合したさわやかなヨーグルト味です！

【森永　シールド乳酸菌チョコレート】

1袋に100億個ものシールド乳酸菌が入ったおいしく手軽に乳酸菌が補給できるミルクチョコレートです！

いかがでしたでしょうか。皆さん、これらかの季節に必要な免疫力を簡単手軽にとって風邪やインフルエンザをやっつけましょう‼‼‼‼